Как да избера психотерапевт

В България званието „психотерапевт" не е защитено по закон. Никой не проверява вместо Вас, което значи, че проверката е Ваша работа — и че тя е възможна, ако знаете какво да попитате.

Трите въпроса, които вършат работа

Какво сте учили и колко години? Истинското обучение по психотерапия е няколко години, не уикенд курс и не сертификат от онлайн платформа. Попитайте за метода и за института. Отговор от вида „различни подходи според човека" без нито едно име е отговор без съдържание.

Били ли сте в собствена терапия? Всяко сериозно обучение го изисква, и не като формалност. Терапевт, който не е бил от другата страна, не знае какво иска от Вас, когато Ви го иска.

На супервизия ли сте сега? Супервизията е мястото, където терапевтът говори за работата си с по-опитен колега. Тя не е за начинаещи — тя е постоянна. Терапевт без супервизия работи без това, което улавя собствените му слепи петна.

Тези три въпроса не са нахални. Човек, на когото му е неудобно да отговори, Ви казва нещо полезно.

Методът има значение, но не по начина, по който изглежда

Психоаналитична, когнитивно-поведенческа, психотелесна, системна, гещалт — методите работят различно и подхождат на различни хора.

Грубо и без да е правило: когнитивно-поведенческата работи с конкретен, назован проблем и е по-кратка; аналитичните методи работят с повтарящото се и отнемат повече време; психотелесните включват тялото, което има значение при тревожност, паника и травма, където думите идват след усещането; системните работят с отношения, не само с човека в стаята.

По-важното: методът не е по-важен от човека, който го прилага. Добър терапевт в „не съвсем Вашия" метод е по-добър избор от посредствен в най-подходящия.

Практичното, което хората забравят да питат

Цена и как се сменя. При Integria индивидуалната сесия е 50 минути и 60 € с ДДС, на английски 85 €. Попитайте и как се променя цената — не за да се пазарите, а за да няма изненада на шестия месец.

Отмяна. Точното правило, в часове и пари, преди първата среща. При нас: отмяна повече от 24 часа преди началото се възстановява изцяло, по-късно — не, а час, отменен от нас, се възстановява винаги.

Какво се записва. Попитайте какво остава на хартия или в компютър, кой има достъп и какво става, ако поискате да бъде изтрито. Терапевт, който никога не се е замислял, не се е замислял и какво става при открадната чанта.

Кога отговаря на съобщения. Ако си представяте подкрепа между сесиите, кажете го сега. Много практики не работят така — включително нашата — и това е по-добре да се знае предварително.

Първата среща е за решаване

Първата среща не е началото на терапията. Тя е мястото, където се проверява дали с този човек Ви става по-възможно да говорите. И двамата имат право да кажат „не".

Какво е добър признак: усещане, че сте чути, а не оценени. Въпроси, които Ви карат да мислите, не да се защитавате. Ясен отговор какво предлага човекът и какво не.

Какво не е добър признак: обещание за резултат до определен срок. Съвети от вида „остави го" или „смени работата" на първата среща. Говорене за други клиенти, дори без имена.

Три признака да потърсиш друг

Нарушени граници. Дълги разговори извън сесията, покани за нещо друго, споделяне на собствени проблеми, което иска Вашата подкрепа.

Диагнози и обещания, които не му принадлежат. Психотерапевтът не поставя диагноза и не изписва лекарства. Ако получаваш диагноза от човек, който не е лекар, това е грешното място.

Липса на супервизия и отказ да се говори за метода. Двете обикновено идват заедно.

Ако не сте сигурни от какво имате нужда

Кажете го на първата среща. Част от работата на терапевта е да Ви каже, когато сте в грешната стая, и къде е правилната — включително ако правилната е при психиатър.

Integria не е медицинско заведение. Не поставяме диагнози и не изписваме лекарства. Ако това Ви трябва, ще го кажем на първата среща, а не след шестата.